Tabla de Puntuacion "Navidad Perfecta"

-Cada kilo perdido: 15 puntos.
-Cada día de ayuno (solo agua): 15 puntos.
-Cada hora de ejercicio: 15puntos.

-100 Abdominales: 2 puntos
-50 Sentadillas: 2 puntos
-100 Escalones: 4 puntos
-100 levantamiento de pesas: 4 puntos
-Correr, Nadar, o alguna otra activad física (1 hora): 10 puntos
-Caminar (1 hora): 5 puntos

-Dormir 6 horas: 4 puntos
-Pesarte diario: 3 puntos
-Cada vaso o taza de té, coca light etc. ... (No agua): 2 puntos
-Menos de 100 calorías: 12 puntos.
-Menos de 300 calorías: 10 puntos.
-Menos de 500 calorías: 8 puntos.
-Menos de 600 calorías: 6 puntos.
-Menos de 700 calorías: 4 puntos.
-Menos de 800 calorías: 2 puntos.
-Mas de 800 calorías: -10 puntos.
-Cada litro de agua: 5 puntos.

Pastillas (sibutramina o similares, laxantes, diuréticos)........ 2 puntos
Enviar tus puntos diariamente............. 4 puntos
Decir "no gracias" cada vez que te ofrezcan........ 1 punto (1 punto por día)

-Tentación no resistida: -5puntos.
-Recurrir a mía: -15 puntos.

Navidad Perfecta

Hola nenitas, pues como ya saben, la carrera de “Juntas hacía la Perfección” estuvo genial,, puse todo de mi parte para que saliera bien y claro para que ustedes se sintieran bien que eso siempre será esencial para mi,, y pues en vista de que todo fue de color de rosa,, les prometí otra carrera y la carrera se llama “Navidad Perfecta”,,, ya saben o al menos ya se dieron cuenta de que soy bastante organizada jajaja,,, y pues me gustan las cosas firmes,, que tengan un objetivo,, y pues más que nada que exista voluntad,, así que nenitas aquí la carrera,,, esta es un poco más exigente que la otra así que las quiero muy fuertes, de acuerdo??,,
Datos importantes de la Carrera
1.La carrera inicia el día Lunes 7 de Diciembre de 2009
2.Las inscripciones están abiertas a partir de este momento y los datos serán enviados a mi MSN princesita.aym@hotmail.com
3.Los Datos que enviaran son los siguientes:
Nick.
Edad.
Estatura.
Peso.
E-mail.
4.Solo podrán participar 25 princesas, las cuales deben estar completamente seguras de que terminaran la carrera, si tú no estás completamente segura, no te inscribas.
5.El titulo con el que enviaran sus datos y puntos correspondientes de cada día será “NAVIDAD PERFECTA” y el día respectivo en el que están enviando sus puntos.
6.Con 2 días de retraso en la puntuación la princesa quedara fuera de la carrera,, si tienes algún contra tiempo que no te permita enviar los puntos, por favor avísame
7.Quien deje sus datos aquí en el metroflog no las tomare en cuenta, tiene que ser al MSN.
8.En sus reportes diarios me mandaran solo la cantidad total de puntos que obtuvieron en el día de acuerdo a la tabla de puntuación, sin detalles, solo el total.
9.La tabla de puntos estara publicada aqui en el blog

10.La carrera terminará el domingo 20 de diciembre, y el día Lunes 21 publicare a la ganadora.
Quien dijo que las dietas se inician después de navidad? Porque estar gorda en Navidad?, Esto para nosotras no será así porque llegaremos luciendo hermosas en una Navidad Perfecta

Felicidades a Prinsloka01 "Juntas hacia la Perfección"

El momento esperado ha llegado O_o,,,aquí los reultados de la carrera "JUNTAS HACIA LA PERFECCIÓN",,,MUHAS FELICIDADES A TODAS LAS NIÑAS QUE TERMINARON LA CARRERA, QUIENES DIARIAMENTE ENVIARON SUS PUNTOS Y QUIENES SE PREOCUPABAN POR SEGUIR ADELANTE,,SE QUE USTEDES SON FUERTES Y QUE SI NO GANARON EL PRIMER LUGAR SEGUIRAN ECHANDOLE MUCHAS GANAS PORQUE ESTO AUN NO SE TERMINA Y LES PROMETO QUE ALCANZAREMOS LA PERFECCIÓN...
Son 4 finalistas,,quienes tuvieron las puntuaciones más altas de la carrera, y aqui se las dejo,,,

4° LUGAR** JezzPrincessRocker 11,950 pts.
3° LUGAR** Princesita_perfección 13,495 pts.
2° LUGAR** Princess Isabelle 15,935 pts.


1° LUGAR "GANADORA"

PRINSLOKA01 20,365 pts.
Muchas felicidades princesita,,a tu correo te enviare esta imagen que es un pequeño reconocimiento por todo tu esfuerzo en la carrera, lo lograste y espero hayas bajado lo que tu querias,,,echale muchas ganas y gracias por participar nenita...


Noticias para las demas princesas O_o,,,Pronto hare una nueva carrera,,,"PERFECTA NAVIDAD" o_O wiii! genial,,sera antes de navidad pero ya les informo más despues =D,,asi es que bastante tiempo tiene para pensar en si entran o no entran jejejeje,,las quiero mucho y que tengan linda semana....

Tips para llegar a tu meta

1) compra un cuaderno lindo e imprime las tablas de calorias, en ese cuaderno a partir de ahora anotaras todo lo que comas y te pondras un limite como 600 a 800 calorias y no podras pasarte de ese limite podras comer todo lo que quieras pero no pasarte .

2) haz ejercisio como sentadillas abdominales corre sal camina ejercita tu cuerpo !!! asi quemaras todas las calorias sobrantes o metete a una actividad extraprogramatica en tu colegio o en un gimnacio, has volleibol basketball etc
haz un deporte o haz los ejercios basicos todos los dias o cuando quieras comer y no debas .

3) mirate a un espejo mira que esta mal cuanto te falta por bajar solo llegaras hasta ese peso ese sera tu peso limite y mira toda esa grasa piensa AHORA TIENES QUE SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE.

4) ahora que ya llevas anotando las calorias anda bajandole como limite 500 o 400 sigue anotando lo que comes .

5) ahora que ya ha pasado un tiempo eliminaras de tu plan alimenticio las frituras y cosas grasientas comeras solo comida saludable asi te mantendras feliz y en forma y no olvidar saludable!!

6) entra a carreras y prueba con dietas varia tu alimentacion mezcla ayuno con semiayuno ¡¡¡cuidado ya te estas conviertiendo de mariposa a princesa!

7 ) ya eres toda una princesa pero recuerda que no es dificil empezar sino que mantenerlo trata de no tropezar y cuando lo hagas siempre levantate no olvides tu peso meta no vayas mas alla de el haste feliz a ti misma no a los demas !!

8) usa tu pulsera roja ahora eres toda una ana no exageres toma vitaminas toma leche de vez en cuando no vivas solo de ayuno ya que puedes poner en riesgo tu salud lleva ana de una manera saludable y busca la perfeccion no solo en el cuerpo si no tambien preocupate de tu pelo tu piel maquillate, arreglate comprate ropa linda pintate las uñas hazte peinados nuevos tu eres bella y tienes que sacarte partido!!!

Espero que estos tips les ayuden a alcanzar su meta princesas cuidado no exageren por favor lleven esto de forma saludable y no olviden tomar vitaminas.

Juntas hacia la perfección

Princesitas dentro de la carrera hasta el dia Domingo 15 de Noviembre

PrincessMer
isamia
princesita_perfeccion
prinsloka01
Miss Panic
Anaesmía
hime chi
JezzPrincezzRocker
PrinnzezaPerfectah
Noeluchis
princess isabelle
cold
wannaberoniprincess
venekita
buchi
Cass
promimeta
cRis
abzurdah realidad
__por-ana
yohancarolina
oO-priinceziita-Oo
princesa bipolar
princesacoral

Juntas hacia la perfección

Preciosas espero y en estos dias que apenas comienzan les vaya muy bien en la carrera, sigan adelante y no se dejen vencer!!! "Juntas hacia la Perfección"

-Princesas buscando la perfección para vivir y no para morir...

Aquí la lista de las princesas que aún siguen en cámino hacía la Perfección

Princess_perfect.ana

PrincessMer

Abzurdah realidad

Isamia

Princesita_perfección

Prinsloka01

_por-ana

Yohancarolina

Miss Panic

Princesa bipolar

Anaesmía

Cindy

Cold

Perfect-Princess

Brenda

Noeluchis

Princess isabelle

Princesa coral

TotoRita

Wannaberoniprincess

Venekita

Kindel Dazz

Hime chi

JezzPrincezzRocker

PrinnzezaPerfectah

Buchi

Cass

Pormimeta

oO-princeziita-Oo

cRis



Si no estás en la lista y aún seguiras en la carrera pero no has podido mandarme tus puntos, porfavor avisame para tomarte en cuenta! o si ya me enviaste tus datos y no apareces tambien avisame :9,,, suerte princesitas


princesita.aym@hotmail.com

Tabla de Puntuacion "Juntas hacia la perfección"

PUNTUACIÓN:
Alimentos.
• Ayuno total: 1000 puntos
Semi ayuno (Zumos, Coca light, Caldos...) : 900 puntos
• De 100 a 200 Kcal: 800 puntos
• De 201 a 300 Kcal: 700 puntos
• De 301 a 400 Kcal: 600 puntos
• De 401 a 500 Kcal: 500 puntos
• De 501 a 600 Kcal: 400 puntos
• De 601 a 700 Kcal: 300 puntos
• De 701 a 800 Kcal: 200 puntos
• De 801 a 900 Kcal: 100 puntos
• De 901 a 1000 Kcal: 50 puntos
• Más de 1000 Kcal: 0 puntos

Líquidos. (Debemos recordar que para estar saludables debemos de tomar 2 litros de agua al día así que no tenemos porque darle más al cuerpo, les recuerdo es nuestra salud en juego)

• 2 litros de agua: 100 puntos
• 1 litro y medio: 50 puntos
• 1 litro: 25 puntos
• Medio litro o menos: 5 puntos
• Café o té: 5 puntos por cada taza


Actividad Física. (En este aspecto debemos estar consientes que si comemos poco no nos mataremos haciendo ejercicio 6 horas porque eso nos hará daño y de nuevo les repito “Buscamos la perfección para vivir y no para morir”


Correr, nadar, saltar la cuerda…etc.
• 2 horas: 200 puntos
• 1 hora: 100 puntos
• 45 minutos: 50 puntos
• 30 minutos o menos: 25 puntos

Aseo de la casa (Barrer, trapear, lavar etc.…)

• Por cada 15 minutos se anexaran 10 puntos

Spin, Zumba, baile, etc.
• 2 horas: 200 puntos
• 1 hora: 100 puntos
• 30 minutos o menos: 50 puntos

Abdominales
.100 abdominales= 100 puntos
.50 abdominales= 50 puntos
.25 abdominales= 25 puntos
.De 10 a 20 abdominales= 10 puntos

La cantidad de puntos obtenidos dependerá de ustedes, es decir si hacen 200 abdominales serán 200 puntos, lo mismo en el agua si toman 4 litros seran 200 puntos, eso depende de ustedes ok nenitas!

Suerte


IMPORTANTE. Diariamente me enviaran sus datos, con su nick y la puntuación total del dia, asi mismo como asunto del mensaje debe decir "Juntas hacia la perfección Dia 1" (dia 2, dia 3 depende del dia que sea)

Participantes hasta el momento***Juntas hacia la perfección

Participantes inscritas hasta el dia de hoy Jueves 05 de Noviembre de 2009
Checa tus datos, si te faltan algunos mandamelos y si ya mandaste tus datos y no apareces en la lista, avisame...Besitos


Nick: princess_perfect.ana
Edad: 16 años
Estatura: 1.60 m.
País: México
Peso Actual: 51 kg.
Meta en esta carrera: 47 kg.

Nick: PrincessMer
Edad: 14 años
Estatura: 1.54 m.
País: México
Peso Actual: 45 kg.
Meta en esta carrera: 42kg.

Nick: fanntasyWord
Edad: 17años
Estatura: 1.70 m.
País: México
Peso Actual: Entre 52-55kg
Meta en esta carrera: 48kg

Nick: Lagrima D Cristal
Edad: 16 años
Estatura: 1.63 m.
País: Colombia
Peso Actual: 59 kg.
Meta en esta carrera: 53 kg.

Nick: Mayra Manzano
Edad: 18 años
Estatura: 1.56 m.
País: México
Peso Actual: 50 kg.
Meta en esta carrera: 45 kg.

Nick: abzurdah realidad
Edad: 17 años
Estatura: 1.56 m.
País: México
Peso Actual: 49.700 kg.
Meta en esta carrera 47 kg.

Nick: isamia
Edad: 17 años
Estatura: 1.56 m.
País: España
Peso Actual: 40 kg.
Meta en esta carrera: 35 kg.

Nick: "Real name Ana"
Edad: 15 años
Estatura: 1.65 m.
País: Uruguay
Peso Actual: 65 kg.
Meta en esta carrera: 58 kg.

Nick: princess_anamiasexy
Edad: 15 años
Estatura: 1.63 m.
País: México
Peso Actual: 53 kg.
Meta en esta carrera: 49 kg.

Nick: princesita_perfeccion
Edad: 18 años
Estatura: 1.68 m.
País: México
Peso Actual: 57.5 kg.
Meta en esa carrera: 54 kg.

Nick: El reflejo de la DETERMINACION es claramente la PERFECCION
Edad: 18
Estatura: 1.68 m.
País: México
Peso Actual: 62 kg.
Meta en esta carrera: 54 kg.

Nick: prinsloka01
Edad: 15 años
Estatura: 1.60 m.
País: México
Peso Actual: 39.800 kg.
Meta en esta carrera. 34 kg.

Nick: __por-ana
Edad: 16 años
Estatura: 1.64 m.
País: Argentina
Peso Actual: 69 kg.
Meta en esta carrera: 60 kg.

Nick: Ada
Edad: 16 años
Estatura: 1.59 m.
Peso Actual: 79 Kg
País: México
Meta en esta Carrera:

Nick: tan solo quiero llegar a la perfección
Edad: 15 años.
Estatura: 1.59 m.
País: México
Peso Actual: 62.6 kg.
Meta en esta carrera: 48kg

Nick: yohancarolina
Edad: 17 años
País: México
Estatura: 1.67 m.
Peso Actual: 50 kg.
Meta en esta carrera: 44 kg.

Nick: Miss Panic
Edad: 18 años
Estatura: 1.62 m.
País: México
Peso Actual. 62 kg.
Meta en esta carrera: 56 kg.

Nick: fabi guzitha
Edad: 19 años
Estatura: 1.70 m.
País: México
Peso Actual: 70kg
Meta en esta carrera: 60 kg.

Nick: princesa bipolar
Edad: 20 años
Estatura: 1.63 m.
País: México
Peso Actual: 55 kg.
Meta en esta carrera: 50 kg.

Nick: Miitna
Edad: 14 años
Estatura: 1.52 m.
País: México
Peso Actual: 55 kg.
Meta en esta carrera:

Nick: Anaesmia
Edad: 22 años
Estatura: 1.58 m.
País: México
Peso Actual: 50 kg.
Meta en esta carrera: 47 kg.

Nick: Cindy
Edad: 22 años
Estatura: 1.60 m
País: Ecuador
Peso Actual: 55 Kg.
Meta: 50 Kg.

Nick: mayiCkGlamPrincess
Edad: 16 años
Estatura: 1.71
País: México
Peso Actual: 69 kg.
Meta en esta carrera: 60 kg.

Nick: cold
Edad: 16 años
Estatura.1.66
País. Argentina
Peso Actual: 59.650 kg.
Meta en esta carrera: 56 kg.

Nick: Perfect-Princeess
Edad: 14 años
Estatura: 1.63
País: México
Peso Actual: 63 kg.
Meta en esta carrera: 59 kg.

Nick: Brenda
Edad: 19 años
Estatura: 1.70 m.
País: México
Peso Actual: 59 kg.
Meta en esta carrera: 56kg.

Nick: Noeluchis
Edad: 13 años
Estatura: 1.55 m.
País: Argentina
Peso actual: 55 kg
Meta en esta carrera: 48 kg.

Nick: princess isabelle
Edad: 20 años
Estatura: 1.62 m.
País: USA
Peso actual: 44 kg.
Meta en esta carrera: 39 kg.

Nick: priinczziittha_xoxo
Edad: 15 años
Estatura: 1.55 m.
País: México
Peso Actual: 40 kg.
Meta en esta carrera: 35 kg.

Nick: princesacoral
Edad: 18 años
Estatura: 1.70 m.
País: México
Peso Actual: 60 kg.
Meta en esta carrera: entre 57 y 55 kg.

Nick: Princesa_Doiha
Edad: 20 años
Estatura: 1.50 m.
País: México
Peso Actual: 51 kg.
Meta en esta carrera: 47 kg

Nick:TotoRiIa
Edad:17 años
Estatura:1.61 m.
País: México
Peso actual: 59 kg.
Meta en esta carrera:

Nick: wannaberoniprincess
Edad: 20 años
Estatura: 1.60 m.
País: México
Peso Actual: 56 kg.
Meta en esta carrera: 52-50 kg.

Nick:Venekita
Edad:19
Estatura:1.62 m.
Pais:España
Peso Actual:58.350 kg.
Meta en esta carrera:53 kg.

Nick: KINDEL DAZZ
Edad: 14 años
Estatura: 1.60 m.
País: México
Peso Actual: 5O.300 kg.
Meta en esta carrera: 45 kg.

Nick: .::hime chii::.
Edad:15 años
Estatura:1.57 m.
País:Mexico
Peso Actual:53-54 kg
Meta en esta carrera:50 kg.

Nick:JezzPrincezzRocker
Edad:16 años
Estatura:1.58 m.
País: Mexico
Peso Actual: 77Kg
Meta en esta carrera: 70Kg


Nick:Calaverita♥
Edad:21años
Estatura:1.55 m.
País:México
Peso Actual:77.5 kg.
Meta en esta carrera:70kg

Nick: PrinnzezaPerfectah
Edad: 16 años
Estatura: 1.62 m.
País: México
Peso Actual: 84kg
Meta en esta carrera: 78kg

Nick: buchi
Edad: 17 años
Estatura: 1.60 m.
País: Mèxico
Peso Actual: 56 kg.
Meta en esta carrera: 50 kg.

Nick: Lilith
Edad:
Estatura: 1.72 m.
País:
Peso Actual: 60 kg.
Meta en esta carrera: 47 kg.

Nick: Cass
Edad: 22 años
Estatura: 1,62 m.
País: Chile
Peso Actual: 63 kg.
Meta en esta carrera: 59 kg.

Nick: pormimeta
Edad: 18 años
Estatura: 1.67 m.
País: España
Peso Actual: 62 kg.
Meta en esta carrera: 60 kg.

Nick: oO-priinceziita-Oo
Edad: 16 años
País: México
Estatura: 1.60 m.
Peso Actual: 63 kg.
Meta en esta carrera: 56 kg.

Nick: cRis
Edad: 18 años
Estatura¨: 1.57 m.
País: México
Peso Actual: 50 kg.
Meta en esta carrera: 45 kg.

Nick. Priinzeza_ana_miia_53kg
Edad. 15 años
Estura.1.66 m.
Pais.mexico
Peso actual. 53 kg
Meta en esta carrera. 48

Nick: maggyprincess
Edad: 17 años
Estatura: 1.62 m.
Pais: México
Peso Actual: 69 kg.
Meta en esta carrera: 45 kg.

Nick. princesitaandiieLu
Edad. 19años
Estatura. 1.65
País. mexico, df.
Peso Actual. 70
Meta en esta carrera. 60 / 57

57.5 kg!!!!! Mi asqueroso cuerpo =S

Bajas de peso porque bajas de peso!! Tip princesas!! estoy sorprendida!!!

Mi mamá fue al médico y le dieron un polvo que se llama Psyllium Plantago, solo lo ha tomado 3 dias y bajo 2 kilos :O es sorprendente y lo empezaré a tomar, no podia quedarme con las ganas de recomendarselo a mis princesas hermosas, lo pueden encontrar en polvo, te o pastillas, no es un medicamento asi que no les hara daño!!! es mucho mejor que una laxante y es muy barato...Si tienen algun seguro medico pidanlo ahi el doctor se los da gratis :D

Les dejo el link de la pagina para que sepan todos los beneficios de este producto que te baja de peso muy rapido... http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/patient-psyllium.html

Saludos nenitas

Courage (español-ingles)

Courage (ingles)
I told another lie today
And i got through this day
No one saw through my games
I know the write words to say
Like "i don't feel well," "i ate before i came"
Then someone tells me how good i look
And for a moment, for a moment i am happy
But when i'm alone, no one hears me cry

I need you to know
I'm not through the night
Somedays i'm still fighting to walk towards the light
I need you to know
That we'll be ok
Together we can make it through another day

I don't know the first time i felt unbeautiful
The day i chose not to eat
What i do know is how i've changed my life forever
I know i should know better
There are days when i'm ok
And for a moment, for a moment i find hope
But there are days when i'm not ok
And i need your help
So i'm letting go

I need you to know
I'm not through the night
Somedays i'm still fighting to walk towards the light
I need you to know
That we'll be ok
Together we can make it through another day

You should know you're not on your own
These secrets are walls that keep us alone
I don't know when but i know now
Together we'll make it through somehow
(together we'll make it through somehow)

I need you to know
I'm not through the night
Somedays i'm still fighting to walk towards the light
I need you to know
That we'll be ok
Together we can make it through another day

Coraje (español)
Hoy conte otra mentira
y aguante un dia mas
Nadie vio mis juegos
Se lo que tengo que decir
como "no me encuentro bien" o "comi antes de venir"
Entonces alguien me dice lo bien que me veo
y por un momento, un momento, soy feliz
pero cuando estoy sola nadie me oye llorar.

Necesito que sepas
que no estoy en la oscuridad
Algunos dias sigo luchando para ir hacia la luz
Necesito que sepas
que estaremos bien
juntos podremos contruir un nuevo dia.

No recuerdo la primera vez que me senti fea
el dia que decidi no comer.
Lo que se es como mi vida ha cambiado para siempre
Se que deberia haber sido mas consciente
Hay dias en los que estoy bien
y por un momento, por un momento encuetro la esperanza
pero hay dias en los que estoy mal
y necesito tu ayuda
y por eso lo dejo pasar...

Necesito que sepas
que no estoy en la oscuridad
Algunos dias sigo luchando para ir hacia la luz
Necesito que sepas
que estaremos bien
juntos podremos contruir un nuevo dia.

Deberias saber que no estas sola
Esos secretos son muros que nos apartan
No se cuando, pero ahora se
que juntos lo conseguiremos, de alguna manera.

Necesito que sepas
que no estoy en la oscuridad
Algunos dias sigo luchando para ir hacia la luz
Necesito que sepas
que estaremos bien
juntos podremos contruir un nuevo dia.

Dieta Scarsdale

DESAYUNO rico para los 7 días
Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar

LUNES
Almuerzo
Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. café
Cena
Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta

MARTES
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. Café
Cena
Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

MIERCOLES
Almuerzo
Atún salmón

agua
Una fruta de la temporada.
café
Cena
Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.


JUEVES
Almuerzo
Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café
Cena
Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral


VIERNES
Almuerzo
Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café
Cena
Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

SABADO
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café
Cena
Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

DOMINGO
Almuerzo
Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. café
Cena
Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.



DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO

Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.

1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.
Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.


SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE
Iwal que la primera semana y a la semana siguiente empieza comiendo poco y despues normal , asi no te da el efecto rebote.

I N D I C A C I O N E S

1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo

2.- Junto a cada comida o entre ellas, puedes tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.

3.- Si el hambre te ataka, puedes comer bastoncitos de apio y zanahoria.

Dieta de South Beach

La Dieta South Beach (DSB) promete la pérdida de 4 a 6 Kg. en las primeras 2 semanas a través de una alimentación balanceada que incluye frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.

Esta dieta fue desarrollada por el reconocido cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención cardiovascular del Mount Sinai Center, de Miami Beach, Florida. Su obra se ha convertido en un best-seller que parece superar a la conocida dieta Atkins en popularidad y resultados.

La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada que incluye ampliamente frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.

La DSB está constituida por 3 fases:

- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de

agua , café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.

- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.

- Fase III: Alimentación correcta de por vida
Cuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.
Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días

Dieta Quemagrasa

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

(Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.)

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral (si eres vegetariana o vegana cambialo x dulce light )

Almuerzo

1 taza de puré de papa
1 taza de atun en agua (Si eres vegetariana o vegana cambialo x algo de menos de 200 calorias y bajo en carbohidratos)
1 taza de lechuga y brócoli


Cena

1 tomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina

"Juntas hacia la perfeccion" CARRERA Lunes 9 de Noviembre/ 2009

Hola preciosas**Durante este mes me inscribí a dos carreras las cuales por una u otra razón pero que no se cual sea, no se terminaron tal y como lo pensaba es por eso que como varias princesitas me han comentado que necesitan de una carrera pues me anime y organizaré una. Las inscripciones quedan abiertas a partir de este momento, los datos son básicos.
Nick.
Edad.
Estatura.
País.
Peso Actual.
Meta en esta carrera.
La carrera lleva como nombre “Juntas hacía la perfección” e iniciará el día Lunes 9 de Noviembre y terminara el día 22 de Noviembre, elegí hacer la carrera solo de 14 días porque las carreras muy largas luego no se terminan y aparte nos pueden descubrir nuestros papas y será peor. La carrera será de puntos los cuales daré el día Viernes 6 de Noviembre son básicos (calorías, líquidos, ejercicio etc.).
IMPORTANTE: Sus datos pueden dejarlos aquí o me los pueden mandar a mi MSN princesita.aym@hotmail.com y en ASUNTO debe decir el nombre de la carrera “Juntas hacia la perfección”.
SI DEJAN SUS DATOS AQUI EN EL BLOG LES PIDO DE FAVOR AGREGUEN A SUS DATOS SU MSN, TAMBIEN PUEDEN ENCONTRAR MÁS INFORMACION EN MI MTF WWW.METROFLOG.COM/PRINCESITA_PERFECCION

LOS RESULTADOS DE LA CARRERA SERÁN PUBLICADOS EL DÍA LUNES 23 DE NOVIEMBRE EN EL BLOG Y TAMBIEN EN EL METROFLOG

Mucha suerte!!!

DIETA PARA TERMINAR CON LOS ATRACONES

La dieta consiste en comer lo mínimo (-500 Kcal) durante tres días y después al cuarto si una quiere , puede comer lo que desees y después del día del atracón ( NO VOMITES ! LO COMPENSARAS CON LOS PROXIMOS DIAS DE DIETA), tendrás que pasar el doble de días comiendo lo mínimo y después el atracón y así sucesivamente.
Ejemplo. Lunes, martes y miércoles comerás como máximo 500 Kcal, el jueves puedes comer lo que desees y no debes vomitar porque después de este día iniciaras de nuevo con los tres días comiendo 500 Kcal.

El objetivo es eliminar los atracones lentamente, así no te dan ansias de comer durante los días de dieta porque pensaras "Voy en el 2 día de dieta, ahora no voy a comer nada mejor me aguanto hasta el 4 día y como todo lo que quiera, además así no arruino la dieta". Y así y mientras más días pasen más días estarás sin atracarte y ya no sentirás esas ansias de comer porque ya te habrás acostumbrado. La dieta finaliza cuando creas que ya no necesitas mas los atracones y así podrás comer lo mínimo y vivir de manera saludable siendo una bella princesa , chicas esta dieta sí que funciona y te evitas la depresión que también es causada por la falta de alimentos.

Un buen consejo para evitar los atracones, es nunca estar sola, porque así todos se te van a quedar viendo bien feo por la manera que comes (y a ti te va a dar pena y vas a dejar de comer).

Yo siempre insisto en el poder de la mente, cuando mueras por comer imagínate que estas con personas (con tu novio, el chico que te gusta, tus amigas, personas importantes...) y piensa que cara te pondrían si te vieran comiendo de esa manera. Chicas todo aquí se trata de fuerza de voluntad...En la noche cuando estés dispuesta a ir a asaltar la cocina, piensa que estas en una casa ajena, imagina que alguien te cachara comiendo de esa manera tan asquerosa!
•Usa tus uñas cortas para no lastimarte, y píntalas para que no se note lo amarillo.
•Las Mías no bajan mucho de peso, porque incluso antes de vomitar, muchas calorías ya se han absorbido.
•No es bueno purgarse, porque te hace sentir como si bajaras de peso, pero en realidad estas acabando con tu flora intestinal (que ayuda a no engordar) y obvio si la matas, toda la comida te va a engordar más de lo que a una persona normal.

*Otros TIPS:
-Si quieres comer algo que encuentres muy rico, cómelo acompañado con un gran vaso de agua así estarás satisfecha mas rápido y no querrás comer más.
-Si es mucha la ansiedad, come! pero una quinta parte del alimento y al otro día come solo ensaladas y veras que no engordaste ! pero tampoco adelgazaste :/
-Sabias que un atracón es tan o más malo que no comer por tres días? Porque llena de grasas, azucares, carbohidratos y con todo eso el organismo se satura, quedas con una gran ansiedad, a lo largo tendrás problemas por diabetes y varias enfermedades más; además te sentirás horrible! Y lo de no comer por tres días también tiene sus desventajas por eso se necesita fuerza de voluntad, porque al cuarto día todo lo que comas lo querrás vomitar, te dolerá la cabeza y te sentirás culpable; así q lo mejor es comer sano y poco y si quieres ayunar por un día o dos pero nunca por tres y si ayunas NUNCA TOMES CAFE O TE ! QUE SERA PEOR EL MALESTAR DESPUES DEL AYUNO.

No te arrepientas de ayer porque no se puede cambiar , solo asegúrate de que hoy no sea el arrepentimiento de mañana

Besos

Como vomitar más fácil

Es común que lo hagamos con los dedos, pero les recuerdo princesas que así nos lastimamos más además de que terminamos por hacer tanto ruido que hasta el vecino nos escucha, así que te daré estos tips que espero te sirvan:

-Si estas en el baño, inclínate un poco solo un poco eh!, luego tienes que inhalar un poco de aire como metiendo el estomago y luego expulsar con fuerza y fácil te sale la comida.

*Otros tips:

-El agua! infaltable ! Toma bastante (aunque tampoco te excedas) después moja bien tus dedos si puedes con saliva porque es más resbaloso, los metes una y otra vez para adentro y afuera, así lo haces hasta tocar una pequeña lengüita que tenemos y veras que vienen súper rápido las ganas de vomitar.

-También con los dedos puedes hacer un remolino en tu garganta moviéndolos de un lado para otro, de adentro hacia afuera y haces lo mismo; presionas hacia adentro y listo!

-Piensa en algo asqueroso o prueba algo que no te guste comer y así será más fácil vomitar (esto es para quién comienza con mía)

Si tienes dudas déjalas en los comentarios y los responderé.


PD: Si no eres Ana ni Mía no tienes nada que hacer aquí, nosotras ya somos así y nada nos va a cambiar; mientras más nos ofendan mas fuertes nos hacemos así que déjennos en paz es nuestra vida y punto.
PD2: Tampoco son buenos los excesos si eres Ana o Mía, que sea de forma saludable, que no sea algo tan enfermizo que te pueda matar. LOS EXCESOS NO SIEMPRE SON BUENOS.

Ansiedad ¿Qué hago si tengo ansiedad?

Ansiedad: Emoción que tiene por objeto un incremento de las facultades perceptivas ante la necesidad fisiológica del organismo de aportar algún elemento que considera normal y que en esos momentos los niveles de los mismos no son los 'adecuados'. Cuando tengas ganas de comer algo y sabes que no debes, pero no puedes evitarlo puedes hacer lo siguiente:

- Compra Chicles! Claro en todos lados dicen lo mismo...! Debes mantener tu bolso LLENO de chicles SIN AZUCAR!! Recuerda cambiar todas las semanas o cada cierto tiempo el sabor del chicle porque te aburrirás y seguirás con ganas d comer... Si pruebas siempre un sabor nuevo será como comer una golosina y te sentirás satisfecha...

- Toma mucha agua!! POR FAVOR TOMA LITROS!! Te aseguro que si te la pasas tomando litros de agua y comiendo chicles no te dará ni pizca de hambre...

- Antojito de helado?? En el mercado hay cientos de marcas de bebidas sin calorías, como clight y livean... ( cligth livean tiene mínimas calorías y el cligth 0 calorías). Si quieres comer un helado preparas el juguito y lo pones en vasos en el enfriador y cuando tengas hambre cómelo..Igual puedes hacer con el yogurt (Descremado) .. Queda súper rico!! del sabor que quieras.. pero recuerda no tomar más de 1 taza de yogurt diario.

- Piensa que no te dejaras vencer por la comida que tu quieras la perfección y la conseguirás

- Un día de comida es un día de retraso a la perfección

- Comida= gordura

- No comer = delgadez

-Tu eres fuerte tienes fuerza de voluntad.

-No te dejaras llevar por algo que anhelas, tu sueño de siempre: la perfección

-Por que serás fracasada, defraudaras a Ana si te atracas.

- Por que podrás perder todo lo que ganaste y después no volver

-por que es solo un obstáculo q te pone Ana

- Tú eres valiente

Si necesitas ayuda dime a princesita.aym@hotmail.com o a www.metroflog.com/princesita_perfeccion
Yo te puedo brindar toda la ayuda que necesites, también sal, relájate, embellécete y no te afees comiendo no pierdas tiempo valioso, habla con otras Anas para tener fuerzas, esta con tu familia y no te encierres en ti misma. Suerte princesas, la perfección es difícil pero la lograremos.

Frases para controlar los atracones

El cuaderno de una Princesa

Bueno en un cuaderno A&M, estarás más organizada y será mejor saber que tanto comiste y que es lo que hiciste. Una princesa me dio este tip y me sirvió mucho porque es más fácil saber que tanto comí contando y escribiendo las calorías que consumo por día, que no haciéndolo. Bueno comenzare explicando el cuaderno:

1) Compra un cuaderno, de preferencia chico así podrás llevarlo a todos lados.
2) Imprime thinspo, y la tabla de calorías, eso es fundamental. Después la tabla la pegas en la última hoja y las imágenes las pegas en las primeras hojas ósea en la portada.
3) Tienes que hacerlo diariamente, primero hazte una tabla de las calorías que planeas consumir en la semana (lunes a domingo) y después escribe las que consumiste, obviamente al termino de la semana.
4) No olvides de anotar todo lo que hiciste en el día, cuantas calorías consumiste, el ejercicio, los vasos de agua que tomaste y todo lo referido a tu alimentación en el día.
5) Después anota los kilos bajados, tú meta y etc., así te inspiraras más.
6) Escribe ahí frases, imágenes thinspo y lo que sea. También puedes escribir las cosas difíciles que te pasan para desahogarte, en fin usarlo como un diario.

Y pues bueno nenitas ya les di unos tips para hacer el cuaderno A&M, además se distraen un buen cortando y pegando así como lo hacían en el kínder. Besitos de agua

Tips especiales para una verdadera Princesa

Para llegar a tu meta te daré unas ideas que te servirán de mucho!!!

1) compra un cuaderno lindo e imprime las tablas de calorías (búscalo en google). En ese cuaderno a partir de ahora anotaras todo lo que comas y te pondrás un límite como 600 a 800 calorías y no podrás pasarte de ese limite podrás comer todo lo que quieras pero no pasarte.

2) Haz ejercicio como sentadillas abdominales corre sal camina ejercita tu cuerpo!!! así quemarás todas las calorías sobrantes o metete a una actividad extra programática en tu colegio o en un gimnasio has vóleibol, básquetbol etc.
haz un deporte o haz los ejercicios básicos todos los días o cuando quieras comer y no debas .

3) Mírate a un espejo mira que está mal cuanto te falta por bajar solo llegaras hasta ese peso ese será tu peso limite y mira toda esa grasa piensa AHORA TIENES Q SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE.

4) ahora que ya llevas anotando las calorías anda bajándole como limite 500 o 400 sigue anotando lo que comes.

5) Ahora que ya ha pasado un tiempo eliminaras de tu plan alimenticio las frituras y cosas grasientas comerás solo comida saludable así te mantendrás feliz y en forma y no olvidar saludable!!

6) Entra a carreras y prueba con dietas varia tu alimentación mezcla ayuno con semi- ayuno. Cuidado ya te estás convirtiendo de mariposa a princesa!

7) Ya eres toda una princesa pero recuerda que no es difícil empezar sino que mantenerlo trata de no tropezar y cuando lo hagas siempre levántate no olvides tu peso meta no vayas mas allá de el hazte feliz a ti misma no a los demás!!

8) Usa tu pulsera roja ahora eres toda una Ana y si eres Mía usa la morada.
9) No exageres; toma vitaminas toma leche de vez en cuando no vivas solo de ayuno ya que puedes poner en riesgo tu salud lleva Ana de una manera saludable y busca la perfección no solo en el cuerpo si no también preocúpate de tu pelo tu piel maquíllate, arréglate, cómprate ropa linda, píntate las uñas, hazte peinados nuevos; tu eres bella y tienes que sacarte partido!!!

Espero que estos tips les ayuden a alcanzar su meta princesas cuidado no exageren por favor lleven esto de forma saludable y no olviden tomar vitaminas, somos Anas para vivir y no para morir.

Razones para ser "ANA" y "MIA"

*Porque SOY FUERTE
*Porque TENGO VOLUNTAD
*Porque me gusta hacer lo que los demas dicen que es IMPOSIBLE!
*Porque SOY FIEL
*Porque me gusta la PERFECCION
*Porque soy distinta
*Porque podré estar en carreras y ganarlas
*Porque soy especial
*Porque fomo parte de algo
*Porque sere delgada
*Porque no me rendire
*Porque ana es mi mejor amiga y hago todo lo que me dice
*Porque llegaré a mi meta
*Porque me envidian
*Porque las obesas me quedaran mirando
*Porque seré feliz
*Porque no sere adicta a la comida como otros
*Porque se que puedo
*Porque es la única via a la perfeccion
*Porque soy mejor que los demas
*La ropa se me vera bien
*No sufrire mas a la hora de vestirme
*No tendre rollos grasientos en mi estomago
*Me vere genial en bikini
*Los chicos me qedaran mirando
*Seré la envidia del verano
*Nadie puede superarme
*Soy invencible
*Me controlo
*Seré hermosa
*Todos qerran salir conmigo
*Seré thinspiration para otras anas
*Seré un ejemplo de voluntad
*Porque yo lo quiero asi
*Porque quiero que mi vida sea perfeccta
*Porque nunca tropezare
*Porque seré victoriosa en esta batalla a la comida
*Los gordos no son bellos
*Delgada es igual a perfecta
*Soy valiente
*Puedo hacerlo
*Me arriesgare
*Perderé algo bueno para ganar algo mejor
Nunca eliges ser Princesa***esto no se busca, simplemente llega a ti!! aquella que dice ser una Princesa y no tiene voluntad es una wanna!!

Bienvenidas de nuevo Princesas***Ahora le hice unos cambios a mi blog porque ya se veía muy triste espero y esta modificacion sea de su agrado, gracias por todo el apoyo que me dan, gracias por estar conmigo en este camino tan dificil que es la PERFECCION, atravez de este blogger les dare tips, consejos y cuando me necesiten ahi estare eso no lo duden. Se dan una vuelta por mi metroflg sale niñas www.metroflog.com/princesita_perfeccion y mi msn princesita.aym@hotmail.com.
Las adoro nenitas!!