Tabla de Puntuacion "Juntas hacia la perfección"

PUNTUACIÓN:
Alimentos.
• Ayuno total: 1000 puntos
Semi ayuno (Zumos, Coca light, Caldos...) : 900 puntos
• De 100 a 200 Kcal: 800 puntos
• De 201 a 300 Kcal: 700 puntos
• De 301 a 400 Kcal: 600 puntos
• De 401 a 500 Kcal: 500 puntos
• De 501 a 600 Kcal: 400 puntos
• De 601 a 700 Kcal: 300 puntos
• De 701 a 800 Kcal: 200 puntos
• De 801 a 900 Kcal: 100 puntos
• De 901 a 1000 Kcal: 50 puntos
• Más de 1000 Kcal: 0 puntos

Líquidos. (Debemos recordar que para estar saludables debemos de tomar 2 litros de agua al día así que no tenemos porque darle más al cuerpo, les recuerdo es nuestra salud en juego)

• 2 litros de agua: 100 puntos
• 1 litro y medio: 50 puntos
• 1 litro: 25 puntos
• Medio litro o menos: 5 puntos
• Café o té: 5 puntos por cada taza


Actividad Física. (En este aspecto debemos estar consientes que si comemos poco no nos mataremos haciendo ejercicio 6 horas porque eso nos hará daño y de nuevo les repito “Buscamos la perfección para vivir y no para morir”


Correr, nadar, saltar la cuerda…etc.
• 2 horas: 200 puntos
• 1 hora: 100 puntos
• 45 minutos: 50 puntos
• 30 minutos o menos: 25 puntos

Aseo de la casa (Barrer, trapear, lavar etc.…)

• Por cada 15 minutos se anexaran 10 puntos

Spin, Zumba, baile, etc.
• 2 horas: 200 puntos
• 1 hora: 100 puntos
• 30 minutos o menos: 50 puntos

Abdominales
.100 abdominales= 100 puntos
.50 abdominales= 50 puntos
.25 abdominales= 25 puntos
.De 10 a 20 abdominales= 10 puntos

La cantidad de puntos obtenidos dependerá de ustedes, es decir si hacen 200 abdominales serán 200 puntos, lo mismo en el agua si toman 4 litros seran 200 puntos, eso depende de ustedes ok nenitas!

Suerte


IMPORTANTE. Diariamente me enviaran sus datos, con su nick y la puntuación total del dia, asi mismo como asunto del mensaje debe decir "Juntas hacia la perfección Dia 1" (dia 2, dia 3 depende del dia que sea)